Arme Muscle Power Twister 50kg

Le Power Twister est une barre en acier avec un ressort de traction au centre et deux poignées aux extrémités avec revêtement en caoutchouc ou plastique. La barre à ressort est un outil économique et facile à emporter avec soi, car elle a une longueur relativement faible, allant de 70 à 75 cm. Très utile pour travailler les pectoraux, et pas seulement, partout où on se trouve. Certains des exercices listés ci-dessous sont tout aussi efficaces que ceux effectués sur des machines coûteuses et encombrantes que l'on trouve couramment dans les salles de sport. Bar-pull €“ Agripper la barre aux poignées, puis la soulever au-dessus de la tête et plier les coudes afin de la placer derrière la tête. Plier les coude vers l'avant de telle sorte que les la barre soit cachée derrière la tête. Maintenir la position pendant trois secondes avant de relâcher lentement la tension.Effectuer 3 x 10 répétitions de bar-pull. Flexion vers le bas €“ agripper la barre en face de soi, avec les paumes tournées vers le bas. Tourner les poignets et fléchir légèrement les coudes de manière à pousser vers le haut avec les deux mains et essayer de rapprocher le plus possible les extrémités du Power Twister. Tenir la position pendant trois ou quatre secondes avant de revenir à la position de départ. Compléter 3 séries de 10 répétitions.